「病気になりにくい食べ方」【ウィニード代表】看護師夏山孝子の在宅あるあるブログ

2016.10.28

ウィニードの看護師夏山孝子です(ᵔᴥᵔ)

✨病気になりにくい食べ方✨

色は ➡︎ 5色 ❗️

⭕️緑 ▶︎ 野菜 … 食物繊維、ビタミンなど
⭕️赤、黄 ▶︎ 肉、卵、魚 … タンパク質
🔺茶色 ▶︎ 揚げ物 …油
⭕️黒 ▶︎ キノコ、海藻
🔺白 ▶︎ ご飯、麺類、パン …炭水化物

🔺白と 🔺茶色を減らしてください(^^)

お酢は血圧、中性脂肪、コレステロールを下げますので揚げ物にお酢をかけるのも有効です❗️免疫力もアップします

しかし❗️❗️夏山の一番のオススメは
寝るときに、ぐーっ❗️となるぐらいにお腹すいた状態で寝てください。
これで痩せない人はいない…です(ᵔᴥᵔ)

私らしさ…って何かと考えた『いつも笑顔とトークで人を元気にする❗️』つまりは、これが私の看護人と人…鎧は通用しないから “ありのままの私で、相手を大事にする”

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